Pengertian Calf Raises: Definisi, Manfaat & Cara Melakukannya – Calf raises adalah latihan fisik yang dirancang untuk memperkuat dan membentuk otot betis, khususnya otot gastrocnemius dan soleus. Latihan ini melibatkan gerakan naik-turun dengan menggunakan jari-jari kaki sebagai tumpuan, yang dapat dilakukan dengan posisi berdiri atau duduk. Untuk melakukan calf raises, seseorang berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, kemudian mengangkat tubuh ke atas dengan bertumpu pada ujung jari kaki, lalu perlahan menurunkan tumit kembali ke lantai. Latihan ini bisa dilaksanakan dengan beban atau tanpa menggunakan beban tambahan seperti dumbbell atau barbell…
Pengertian Calf Raises: Definisi, Manfaat & Cara Melakukannya
